Здоровье

Четыре принципа китайской диеты

Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

Китайская диета

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

Для твоего весеннего похудения «Так Просто!» предлагает меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!

Понедельник

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Зеленый чай с сухариком.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

Вторник

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

Среда

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
  2. Обед
    Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин
    Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

Четверг

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
  3. Ужин
    Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятница

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Яблоки в неограниченном количестве.

Суббота

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
  2. Обед
    Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
  3. Ужин
    150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

Воскресенье

Четыре принципа китайской диеты© Depositphotos

  1. Завтрак
    Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

Редакция «Так Просто!» расскажет, почему диета без соли так полезна, как соблюдать ее, не навредив организму, и кому она просто необходима.

Кто же, как не находчивые жительницы Азии, знают всё о сохранении молодости и красоты? Лифтинг лица в домашних условиях от Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин до неузнаваемости.

Источник

Добавить комментарий