Здоровье

Как превратиться в потенциального долгожителя

Сколько раз каждому из нас желали дожить до 100 лет? И хотя отметить столь почетный юбилей пока удается лишь единицам, мы продолжаем мечтать о развитии науки и медицины, о новых технологиях, которые позволят если и не жить вечно, то хотя бы подольше наслаждаться земными днями.

И сегодня редакция «Так Просто!» поговорит, как прожить долгую жизнь и какие признаки свидетельствуют о том, что у конкретного человека есть все шансы дожить до 100-летнего юбилея.

Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

Долгая жизнь человека

Если еще 100 лет назад продолжительность жизни мужчин, например, в США составляла около 50 лет, то сегодня аналогичный показатель вырос до 76 лет. Современные американские женщины в среднем доживают и вовсе до 81 года. На этом примере можно увидеть, что продолжительность жизни увеличилась примерно на 50 %. Поразительно, хотя ученые не считают это пределом.

Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

Конечно, в развитых странах долгожительство стало возможным благодаря улучшению условий жизни, а также прогрессу в медицине. Но жить долго и обладать крепким здоровьем можно в любой части мира. И вот что отличает потенциального долгожителя.

‡агрузка…

  1. Оптимизм
    Если ты позитивно мыслишь и не зацикливаешься даже на серьезных проблемах, то получаешь от жизни больше удовольствия, испытываешь меньше стресса. Ученые уверены, что оптимизм помогает избежать не только проблем с сердцем и сосудами, но и снижает вероятность рака.

    Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

  2. Здоровый сон
    Одной из привычек долгожителей называют дневной сон. Даже полчасика отдыха в обед существенно снижают вероятность развития болезней сердца. И если не получается полноценно высыпаться каждый день, то обзаведись привычкой отдыхать еще и посреди белого дня.
  3. Потребление фруктов и овощей
    Правильное питание помогает организму оставаться здоровым. А потому необходимо каждый день съедать хотя бы немножко овощей и фруктов.

    Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

  4. Потребление морепродуктов
    Проблемы с сердцем и сосудами куда чаще обходят тех, кто регулярно включает морепродукты в свой рацион. Обилие жирных кислот омега-3 помогает правильному обмену веществ. Особенно это важно в пожилом возрасте.
  5. Ощущение молодости
    Если ты меньше задумываешься о цифрах в паспорте и чувствуешь себя моложе, чем есть на самом деле, то у тебя высокие шансы прожить долгую жизнь. И если на неожиданный вопрос о собственном возрасте ты порываешься сказать меньшее число, это хороший знак.

    Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

  6. Активность
    С годами физические возможности организма ухудшаются. Мы становимся не так сильны, не так быстры, не так выносливы, как в молодые годы. Но это не повод исключать физическую активность вообще. И чем больше человек двигается, чем больше имеет интересов, чем больше времени проводит на свежем воздухе, тем в лучшем моральном и физическом состоянии он пребывает.
  7. Обилие друзей
    Общительные люди живут не только интереснее, но и дольше. Пребывание в социуме спасает от депрессии, дарит чувство востребованности, улучшает настроение. Одиночество и замкнутость очень редко присущи долгожителям. Причем важно, чтобы круг общения состоял не только из сверстников, но и из более молодых людей.

    Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

  8. Стройная фигура
    Сложно оставаться стройным всю жизнь. И всё же ученые подметили, что у людей стройного телосложения больше шансов прожить дольше, чем у тех, кто обладает излишне широкой талией (более 80 см у женщин или более 90 см у мужчин).
  9. Обожание воды
    Важно пить достаточно чистой воды каждый день, чтобы поддерживать правильный обмен веществ. Наше тело состоит из воды примерно на 70 %, а потому регулярная нехватка этой жидкости точно не поможет прожить дольше. Причем важно отдавать предпочтение воде перед кофе, чаем и другими напитками.

    Как превратиться в потенциального долгожителя© Depositphotos

Конечно, есть множество других факторов, которые определяют продолжительность человеческой жизни. Свою роль играют генетическая предрасположенность, интеллектуальная активность, насыщенная духовная жизнь и многое другое. Но всё же радует тот факт, что многое зависит от нас самих, а потому при должном усердии можно жить не только интересно, но и долго.

‡агрузка…

Автор статьи

Как превратиться в потенциального долгожителя

Богдан Стасюк
Мечтает, чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.

Предыдущая статья

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Источник

Добавить комментарий