Здоровье

Как продлить жизнь

Кто из нас не хотел бы жить ровно столько, сколько хочется? Живешь себе 100, 200 или 500 лет и прекрасно себя ощущаешь всё это время. Эх, мечты… На самом деле, дожить даже до 100 лет крайне сложно. И даже жители стран с наибольшей продолжительностью жизни не всегда могут дожить до глубокой старости.

Но не нужно унывать, ведь всё не так плохо. Ученые из знаменитого Стэнфордского университета провели исследование и обнаружили ряд закономерностей, которые помогают человеку прожить дольше. И хотя эти правила просты, но их придерживаться непросто. Может, всё же попробуем?

Как продлить жизнь© DepositPhotos

Здоровье и долголетие

Долгая жизнь человека зависит от многих факторов, среди которых стоит отметить и наследственность, и состояние экологии, и даже характер. Но определяющим является образ жизни. Именно от привычек зависит, как быстро износится наш организм.

Так какие же привычки, по мнению авторитетных ученых, значительно повысят наши шансы на долгую жизнь?

Полезные привычки долголетия

  1. Лечиться у знакомых врачей
    Специалисты объясняют важность привычки тем, что знакомые врачи хорошо знают пациента и легко замечают любые изменения, которые с ним происходят. Это помогает быстрее отреагировать, найти болезнь и заняться лечением. А вот новому врачу нужно время, ведь он разбирается с проблемой с самого начала.

    Как продлить жизнь© DepositPhotos

  2. Откладывать деньги на всякий случай
    Страховые агенты недаром проводят параллели между финансовым благополучием и здоровьем. Существует любопытная статистика, что у людей предпенсионного возраста, внезапно потерявших основной источник дохода, риск смерти увеличивается в 2 раза.
  3. Следить за тем, что ты ешь
    Кишечник — пристанище полезных бактерий, которые делают свой вклад в продолжительность нашей жизни. Также доказано, что кишечник и мозг имеют прямую связь, поэтому проблемы с желудком приводят к психическим расстройствам.

    Как продлить жизнь© DepositPhotos

  4. Употреблять больше жиров
    Речь идет о мононенасыщенных жирах, которые содержатся в орехах, семенах, растительном масле, яйцах, красной рыбе, молочных продуктах. Умеренное употребление их позволяет на 15–25 % уменьшить риск смерти по причине тромбоза или проблем с сердцем.
  5. Носить удобные вещи
    Комфортные вещи дарят человеку чувство удовлетворенности, это помогает прожить дольше. Специалисты также уверены в пользе пеших прогулок, ведь в неудобной обуви и тесной одежде особо не разгуляешься.
  6. Меньше сидеть
    Ежедневные посиделки перед телевизором не сделают тебя здоровее. Специалисты не советуют проводить в сидячем положении подряд более трех часов. Привнеси в свою жизнь больше движения, и ты сможешь прожить примерно на три года дольше.

    Как продлить жизнь© DepositPhotos

  7. Высыпаться на выходных
    Не секрет, что выспаться в течение рабочей недели мало кому удается. Поэтому выходные следует использовать с максимальным толком для здоровья. Шведские ученые доказали, что продолжительный сон на выходных помогает предотвратить проблемы со здоровьем на почве переутомления.
  8. Регулярно убираться дома
    Уборка — это не только способ очистить жилье, но и хорошая разминка, заменяющая поход в спортзал, ведь тебе приходиться и мыть окна, и пылесосить, и складывать вещи. А если еще и пройтись пешком на работу и назад, то норма активности в день точно будет выполненной.

    Как продлить жизнь© DepositPhotos

  9. Общаться с близкими по духу
    Не секрет, что некоторые друзья могут понять тебя лучше, чем самые близкие родственники. Не отрекайся от понимающих людей и всегда окружай себя хорошими собеседниками. Так твои шансы жить долго и счастливо возрастут.
  10. Много трудиться
    О полноценном отдыхе забывать не следует, но и работать необходимо упорно. Целеустремленность полезна, ведь она придает нашей жизни осмысленность. Когда понимаешь, зачем тебе просыпаться по утрам, хочешь жить как можно дольше. Значит, ты сделаешь для этого всё необходимое.

    Как продлить жизнь© DepositPhotos

Ранее мы уже проводили опрос среди долгожителей, где они любезно раскрывали секреты продолжительной жизни. Удивительно, что эти советы касаются именно физической активности. Большинство старожилов не сидят без дела и видят в этом залог долголетия.

А вот известные на весь мир японские долгожители уделяют внимание не только здоровью, но и душевному равновесию. Поэтому их привычкам следовать не так просто.

А что ты делаешь, чтобы дожить до 100 лет?

Источник

Добавить комментарий